Browse new version of Hamro Doctor news.hamrodoctor.com
NEWS: – राष्ट्रिय स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रम लागू भएका जिल्लाहरुका प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रमा विभिन्न स्वास्थ्य उपकरणहरु पठाइएको छ । – त्रिभुवन अन्तर्राष्ट्रिय विमानस्थलमा स्थापित अन्तर्राष्ट्रियस्तरको ‘हेल्थ डेक्स’ मर्मत भए पनि क्यामरा जडान नहुँदा सञ्चालनमा ढिलाई । – परोपकार प्रसूति तथा स्त्रीरोग अस्पतालमा अब सिटी स्क्यान सेवा सुरु हुने भएको छ । – शेरबहादुर देउवा नेतृत्वको वर्तमान सरकारमा स्वास्थ्यमन्त्रीका रुपमा माओवादी नेता गिरिराजमणि पोखरेल आउने भएका छन् । – उपत्यकामा यसवर्ष तीन जनामा हैजाको जिवाणु फेला परेको छ, तीनै जना ललितपुरका रहेका छन् । <<>><<>>
Deurali_Janta_Pharmaceutical-ad

Find Hospitals, Clinics, Doctors ...

५८ वर्षको उमेरमा पनि नीतू कपूर छिन् एकदम फिट

५८ वर्षको उमेरमा पनि नीतू कपूर छिन् एकदम फिट

५८ वर्षको उमेरमा पनि बलिवुडकी अभिनेत्री नीतू कपूर फिटनेसको मामिलामा अहिलेकी अभिनेत्रीहरुको बराबरीमा छिन् ।

आफ्नो फिटनेसको बारेमा नीतूले बताइन्, ‘म महसुस गर्छु, युवाअवस्था भन्दा अहिले बढी फिट छु । त्यो समय जीनत र परबीन बबीले स्लिम फिगरलाई चर्चित बनाएका थिए ।’

विहेपछि नीतू फिटनेसका लागि जागरुक त भइन् । तर, नीतूलाई आपूmभन्दा बढी आफ्नो श्रीमान ऋषि कपूरको फिटनेसको चिन्ताले सताइराख्छ । नीतू भन्छिन्, ‘मेरो श्रीमानलाई खाना र ड्रिन्क्स धेरै नै मन पर्छ । म इन्टरनेटमा तौल घटाउने तरीका सँधै खोजि रहन्छु । ताकी ऋषिको पनि तौल कम होस् र फेरि पहिलाको जस्तै फिट पनि ।’ 

नीतू जस्तै तपाई पनि फिट एन्ड फाइन रहन सक्नुहुन्छ । तर आवश्यक छ उनको लाइफस्टाइललाई अपनाउने ।

जानौ नीतूको फिट रहनुको गजबको फर्मुला ः

१. एक्टिभ रहने ः नीतू भन्छिन्, ‘मेरो संसार भनेको मेरोे वर्क आउट, मेरो फिटनेस र मेरो ट्रेनर योगेशको छेउछाउ नै घुमीरहन्छ । म ३ दिन योगेश सँग तालिम लिन्छु र बाकी दिन १० हजार कदम हिड्छु ।’

२. जिमको सदस्य बन्नु नै पर्छ भन्ने जरुरी छैन ः नीतू जिम जादिनन्, उनी आफ्ना ट्रेनर योगेशमाथि निर्भर रहन्छिन् । योगेशको वर्कआउट प्लानमा योगा, टीआरएक्स, फ्री फ्रोर्म बोर्ड, बडी ब्लेड आदि सहभागि छन् ।

३. क्यालोरी घटाउने ः क्यालोरी घटाउनका लागि नीतू प्लायोमेट्रिक वर्कआउट गर्छिन् ।

४. आफन्तलाई समय दिने ः नीतू भन्छिन्, एक्सरसाइज गर्नु ब्रश गर्नु र  नुहाउनु जति नै महत्वपूर्ण हो । ५० वर्षको उमेरमा मेरो आमालाई उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र डायबिटिज थियो । हामी आफ्नो अभिभावकको खाने बानीलाई अपनाउँछौँ र जब बिरामी हुन्छौँे अनि भन्छौँ यो वशांनुगत रोग हो ।

५. आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ खाना खाने शिक्षा दिनुस् ः नीतू पञ्जावी परिवारबाट छिन् र पञ्जाबीहरुलाई खाने धेरै नै शौक हुन्छ । मेरो आमा मलाई सँधै स्वस्थ खाना खाने शिक्षा दिन सकिनन् । किनकी स्वस्थ खाना सम्बन्धमा उनलाई धेरै थाहा थिएन । तर म आफ्नो सन्तानहरुलाई स्वस्थकर खाना खाने सल्लाह दिन्छु र उनीहरु आज एकदम फिट छन् ।

६. गुलियो कम खाने ः  नीतू भन्छिन् म बेलुका डार्क चकलेटको दुई टुक्रा खान्छु । गुलियो कम खानुपर्छ तर खान भने छोड्नु हुन्न ।

७. प्रत्येक दुई घण्टामा खानुस् ।

८. खानामा तेल कम प्रयोग गर्ने ः नीतूको खाना मात्र तीन सानो चम्मच तेलमा बन्छ ।

९. खुसी रहनुस् ः खुसी रहनाले कपाल र छाला राम्रो हुन्छ ।

अब हेरौँ नीतूको खाना खाने रुटीन ः 

विहान १० बजे ः एक प्लेट पपीता, टोस्टमा अन्डाको सेतो भाग र बिना चिनीको चिया ।

मध्यान्ह १२ बजे ः एक गिलास महि र तरभुज ।

दिउँसो २ बजे ः एउटा रोटी, दाल या चिकन या माछा, बिना मसालाको  सूख्खा तरकारी ।

दिउँसो ४ बजे ः ५ वटा बादाम र २ वटा ओखर ।

साँझ ६ बजे ः दुई वटा क्रीम क्र्याकर ।

साँझ ७ बजे ः भेजिटेबल जूस र एउटा कुनै फल ।

बेलुका ८ बजे ः एउटा रोटी, दाल या अन्डा ।


(एजेन्सीको सहयोगमा)

Swastha Bema AD below news KDC Ad Below News
हाम्रो डाक्टर एप (Google Playstore) (Apple Store) मा पनि उप्लब्ध छ । डाउनलोड गर्नुहोला।

यसमा तपाइको मत


फेसबुकबाट तपाईको प्रतिक्रिया

Scroll to Top